力量训练我用哑铃,每天做3组每组12次卧推和深蹲,重量从5kg起步。训练后吃30g蛋白粉。坚持6周,肌肉量增1.5kg,体重稳在69kg,代谢率提高。注意热身10分钟,避免借力,关节炎患者减重或停练,及时补充水分。 桂林漓江游船从桂林站高铁到阳朔,票价35元。住宿阳朔西街民宿,280元/晚,阳台看江景,主人提供免费接机。两天行程:第一天乘船游漓江,票价180元;第二天骑行十里画廊。建议带防晒,雨季注意船班,买电子票省排队。