瑜伽减压我每周练3次，每次45分钟。动作包括下犬式3组每组30秒，战士二式2组每侧1分钟，结束时做5分钟尸尸式。配上腹式呼吸。两个月后，焦虑评分从70分降到40分，肩颈痛减轻，体重也稳在65kg。注意事项是初学者用瑜伽垫防滑，腰椎不好别做深后弯，饭后2小时练习，动作到痛点就停。

杭州西湖区灵隐寺附近的「湖畔隐居」民宿，我订了山景大床房，一晚688元。房间有落地窗能看到西湖全景，早上被鸟叫吵醒，推窗就是竹林。老板娘送了自制桂花糕，配着龙井茶，香得不得了。洗澡用的是当地茶籽洗发水，泡完澡身体轻松。民宿位置安静又方便，离西湖步行只要15分钟。住完这家，我觉得比酒店更有温度，下次还会再来。