深度解读 - 综合信息平台
瑜伽减压我每周练3次,每次45分钟。动作包括下犬式3组每组30秒,战士二式2组每侧1分钟,结束时做5分钟尸尸式。配上腹式呼吸。两个月后,焦虑评分从70分降到40分,肩颈痛减轻,体重也稳在65kg。注意事项是初学者用瑜伽垫防滑,腰椎不好别做深后弯,饭后2小时练习,动作到痛点就停。
杭州西湖区灵隐寺附近的「湖畔隐居」民宿,我订了山景大床房,一晚688元。房间有落地窗能看到西湖全景,早上被鸟叫吵醒,推窗就是竹林。老板娘送了自制桂花糕,配着龙井茶,香得不得了。洗澡用的是当地茶籽洗发水,泡完澡身体轻松。民宿位置安静又方便,离西湖步行只要15分钟。住完这家,我觉得比酒店更有温度,下次还会再来。