吃坚果补充营养。每天上午10点吃20克核桃加10克杏仁，下午3点吃15克腰果。总热量控制在150大卡。两个月后皮肤弹性好，头发减少脱落，血脂正常。注意别一次吃太多，过敏体质先试小量。最好选原味无添加的。

煎饺皮脆馅香。猪肉馅300克，韭菜150克，饺子皮20个。肉馅加生抽15毫升和香油拌匀。平底锅热油，小火摆入饺子，煎至底部金黄约4分钟，加100毫升水盖盖，中火蒸煮5分钟后开盖大火收干水分。底部酥脆，馅料多汁。适合搭配醋和辣椒油，早餐或夜宵都合适。