纳斯达克指数本周站上16200点，科技股反弹明显。苹果公司最新财报显示iPhone销量增长15%，服务业务营收突破200亿美元。我上个月买入的纳斯达克100ETF（代码QQQ）收益率达到14.8%，远超同期货币基金2.8%的水平。个人判断美联储降息周期将延续，科技龙头仍有空间，但需警惕地缘政治风险。操作心得是分批建仓，当前持仓成本15500点附近，计划在17000点减半。相比纯A股，纳指波动更大，适合风险承受力强的投资者配置20%比例。

我从去年开始试着慢跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步30分钟，控制心率在130-150之间。一周5天，搭配核心训练3组每组15次卷腹和平板支撑。饮食上控制晚餐在18点前，少油少糖，一天热量控制在1800卡以内。坚持两个月后，体重从72公斤掉到66.5公斤，腰围少了8厘米，血压也从135/85降到120/78。注意事项是别空腹跑步，跑前喝200毫升温水，膝盖有旧伤的话先咨询医生，雨天改室内椭圆机。坚持下来睡眠质量也变好了。