吃坚果补充营养。每天上午10点吃20克核桃加10克杏仁,下午3点吃15克腰果。总热量控制在150大卡。两个月后皮肤弹性好,头发减少脱落,血脂正常。注意别一次吃太多,过敏体质先试小量。最好选原味无添加的。 煎饺皮脆馅香。猪肉馅300克,韭菜150克,饺子皮20个。肉馅加生抽15毫升和香油拌匀。平底锅热油,小火摆入饺子,煎至底部金黄约4分钟,加100毫升水盖盖,中火蒸煮5分钟后开盖大火收干水分。底部酥脆,馅料多汁。适合搭配醋和辣椒油,早餐或夜宵都合适。